Pobyt w saunie
 |
| Do sauny wchodzimy bez ubrania |
Pośpiech udaremnia przyjemność kąpieli w saunie. Aby zaznać saunowego relaksu, powinniśmy zarezerwować sobie na nią co najmniej dwie bądź trzy godziny.
- Po rozpaleniu ognia w piecu, podczas nagrzewania (40 min. do 1 godz.) mamy czas na przygotowanie ręczników (duży i maty), napojów i ewentualnych przekąsek na czas kąpieli.
- Przed kąpielą najpierw dokładnie umyj ciało pod prysznicem.
- Do sauny wchodzimy bez ubrania, z ręcznikiem - możemy na nim usiąść lub
położyć się. Należy pamiętać o zdjęciu zegarka i biżuterii.
- Im wyżej, tym cieplej, dlatego dla "początkujących" lepsze są najniższe
ławki.
- Nasze ciało powoli się nagrzewa. Jeśli powietrze jest zbyt suche, pole wodą
kamienie. Możesz dodać do niej kilka kropli olejku eterycznego.
W ciągu kilku sekund kabina sauny napełni się wilgotną, pachnącą parą. Zaczynamy się pocić. Jednorazowo w saunie przebywamy tak długo, jak długo nam to sprawia przyjemność. Jeśli przestaje tak być, kabinę trzeba opuścić. Strugi chłodnego potu na ciele, szczypanie nosa i ust, utrudnione oddychanie albo kołatanie serca to znak, że lepiej wyjść z sauny.
Cała kąpiel powinna się składać z kilku sesji. Pierwsza powinna trwać kilka minut, pozostałe nie dłużej niż kwadrans.
- Rozgrzane ciało schłodź pod prysznicem, zaczynając od stóp. Jeżeli mamy taką możliwość, wykąpmy się w jeziorze - doznania będą wspaniałe! Ale w przypadku początkujących saunowiczów woda nie powinna być lodowata.
- Ponownie wchodzimy do sauny.
- Te wszystkie czynności powtarzamy wiele razy.
- Pobyt w saunie kończymy długim, chłodnym prysznicem.
Na zakończenie kąpieli obowiązuje choćby kilkuminutowy relaks, najlepiej w pozycji leżącej, i uzupełnienie niedoboru płynów.